Volgamif.ru

Самые вкусные рецепты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Низкокалорийные десерты в домашних условиях для похудения

низкокалорийные десерты в домашних условиях для похудения

Абсорбирует токсины, шлаки и деликатно выводит их из организма.

Мгновенное расщепляет поступающие калорий и превращает жировые
отложения в энергию, обеспечивая силами на весь день.

Насыщает организм и придает энергии. Налаживает работу ЖКТ.

Понижает уровень сахара, тем самым снижает вероятность того, что поступающие калории будут откладываться в виде жира в дальнейшем.

1. Диетический салат с курицей и перцем

Приготовь его с болгарским перцем разных цветов, чтобы было еще ярче!

Тебе понадобится: 160 г курицы, 160 г помидоров, 160 г огурцов, 120 г перца, 40 г листьев салата, 4 ст.л. оливкового масла и соевого соус, соль и перец.

Приготовление: Обжарь курицу довольно крупными кусочками и протуши ее пару минут в соевом соусе до мягкости. Измельчи овощи, выложи на салатные листья, сверху положи курицу, посоли и поперчи.

В каком шоколаде меньше всего калорий

Питательная ценность зависит от вида шоколада.

Несмотря на то что местом происхождения продукта считается Америка, шоколад, отличающийся высоким качеством, производится из африканских какао-бобов. Азиатские и американские уступают им по многим показателям. Плоды африканского происхождения классифицируются как сортовые. Они обладают нежным насыщенным вкусом и тонким ароматом.

Потребительские сорта имеют горький или кисловатый привкус. Они отличаются резким и терпким запахом. Калорийность продукта может быть выше, если в состав плитки включены дополнительные компоненты, например джем.

Молочный

В плитке, вес которой 100 г, содержится 555 ккал (в 1 кубике/кусочке — 27,75 ккал). Данный продукт обладает наиболее высокой энергетической ценностью. В составе плитки содержится не более 35% какао.

Горький

Качественный полезный шоколад

Такой шоколад считается самым низкокалорийным и полезным, поэтому и стоимость его выше (в сравнении с другими сортами). В 100 г классической плитки содержится около 539 ккал (в кубике — 26,95 ккал). При создании сладости используется от 55% какао. Элитные сорта могут содержать около 90% бобовой культуры. Горький продукт отличается от темного терпким вкусом.

Читайте так же:
Что означает название десерта безе в переводе с французского

Темный

В процессе приготовления лакомства используется от 35 до 60% какао-продуктов. На 100 г приходится около 550 ккал (в кусочке — 27,5 ккал).

Белый

В этом шоколаде полностью отсутствуют тертые бобы, но в состав включено какао-масло. Пищевая ценность составляет 541 ккал (в кусочке — 27,05 ккал). Качество продукта зависит от характеристик используемого сырья, т.е. какао-бобов. Но отсутствие в составе зерен не делает белый шоколад менее полезным. В плитке содержится масло какао, которое считается полезным диетическим жиром.

Как пользоваться таблицей

Самые низкокалорийные продукты для похудения в таблице

Пользоваться таблицей очень просто. Необходимо иметь на столе калькулятор, бумагу для счета и карандаш, а также кухонные весы.

Перед приготовлением блюда нужно каждый продукт взвешивать на весах, затем ознакомиться с таблицей калорийности и при помощи несложных расчетов определить калорийность конкретного продукта в имеющемся количестве. Каждый продукт проходит данную процедуру, затем полученные цифры складываются. Так вычисляется калорийность блюда.

Если человек не собирается готовить какое-либо блюдо, будет употреблять продукт в чистом виде, пользоваться таблицей еще проще. Нужно взвесить продукт на весах, чтобы понять, сколько в нем граммов. После этого нужно найти продукт в таблице и с помощью калькулятора вычислить калорийность продукта.

Низкокалорийные продукты действительно помогают снизить вес, избавиться от лишних килограммов и при этом привести в норму работу органов пищеварения. Перед началом диеты рекомендуется ознакомиться со списком продуктов с небольшой калорийностью, чтобы диета была действительно эффективной. Следуя таблице, советам по ее использованию, можно достаточно быстро снизить вес и достичь стройности.

Зеленые листовые овощи

Шпинат

Вы хотите замечательную диетическую пищу для снижения веса? Дополните ваш рацион шпинатом, так как он содержит много питательных веществ в низкокалорийной упаковке. В одна чашке (30 грамм) свежего шпината или половине чашки вареного шпината только 7 калорий.

Читайте так же:
Корейские десерты рецепты легкие

шпинат

Этот зеленый листовой овощ известен благодаря большой пользе для здоровья. Он наполнен витаминами, минералами, фолиевой кислотой и имеет больше протеина, чем другие листовые овощи. Это отличный антиоксидант и обладает противораковыми качествами тоже. Не удивляет, почему Папай становился сильнее съедая шпинат!

Зеленый салат

Зеленый салат – замечательный выбор для людей, которые хотят сбросить вес. Спасибо большому содержанию воды. В 1 чашке нарезанного зеленого салата содержится всего лишь 8 калорий. Все сорта зеленого салата примерно одинаковое количество калорий. Предпочитаете ли вы красные листья, зеленые листья, кочанный салат, салат Ромэн или Биб.

салат

Это один из овощей с самым низким содержание углеводов. Зеленый салат также насыщен кальцием, калием, витамином С и фолиевой кислотой. Этот хрустящий, богатый питательными веществами овощ является кладовой антиоксидантов и фитонутриентов.

Цветная капуста

Цветная капуста – универсальный и питательный овощ. Она является замечательным дополнением к плану здорового питания, включая диабетические и низкоуглеводные диеты. Если вы пытаетесь снизить вес, этот, не содержащий крахмала, овощ является превосходным выбором. В цветной капусте около 25 калорий на одну порцию.

цветная капуста

Цветная капуста богата фолиевой кислотой, клетчаткой, витаминами С и К. Она содержит антиоксиданты и фитохимические вещества, которые помогают при борьбе с хроническими заболеваниями. Она может быть использована в качестве заменителя картофеля, риса и другой пищи с высоким содержанием углеводов и имеет мягкий вкус.

Спаржа

Если вы пытаетесь сбросить вес, спаржа является хорошим выбором для вас. В 100 граммах спаржи всего лишь 20 калорий, нет холестерола или жира и содержится очень мало натрия. Она включает много растворимой и нерастворимой клетчатки.

спаржа

Кроме потери веса, большое количество клетчатки в спарже стимулирует пищеварение поддерживая вашу двигательную систему и стимулируя рост пребиотиков. Ярко зеленый овощ сочетает в себе много витаминов группы В. Потребление спаржи приносит пользу вашему здоровью. Этот вкусный весенний овощ может быть пожарен на гриле или добавлен к макаронам с оливковым маслом, томатами черри и креветками, приготовленными на гриле.

Читайте так же:
Как называется легкое блюдо подаваемое перед десертом

Сельдерей

Пытаетесь сбросить вес? Ешьте больше сельдерея! Даже если вы боретесь с постоянным чувством голода, сельдерей является замечательным выбором для того, чтобы достичь или поддержать здоровый вес. Благодаря его соку и впечатляющему содержанию клетчатки, он считается лучшим низкокалорийным овощем. В 100 граммах сельдерея – 16 калорий.

полезная еда

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector