Volgamif.ru

Самые вкусные рецепты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пудинг Ehrmann High Protein со вкусом ванили 1. 5% 200г

Пудинг Ehrmann High Protein со вкусом ванили 1.5% 200г

Пудинг Ehrmann High Protein со вкусом ванили 1.5% 200г

«СкидкаГИД» — это сервис сравнения цен в магазинах, кэшбэк сервис и помощь в выборе товаров, посредством подборки видео обзоров, отзывов и сравнения товаров. Большинство магазинов, представленных на сайте, осуществляют доставку по России, поэтому выгодно пользоваться онлайн заказом на сайте этого магазина (доставляются ли заказы в ваш регион, можно узнать на сайте выбраного магазина). Чтобы купить выбранный товар, необходимо кликнуть кнопку «купить» на против выбранного магазина и продолжить покупку на сайте этого магазина. Чтобы получить кэшбэк выполните теже действия предварительно зарегистрировавшись.

Цена от 95 руб до 99 руб в 2 магазинах

Скидка 5% за оплату онлайн

Бесплатная доставка от 2 499 ₽

Кэшбэк сервис СкидкаГИД

Купить в соседних городах

Пользоваться онлайн-калькулятором просто!

Инструкция к этому калькулятору настолько же проста, как и к инструменту подсчёта ИМТ. Нужно просто ввести свои данные:

  1. выбрать пол;
  2. вписать рост в сантиметрах и вес в килограммах;
  3. выбрать из выпадающего меню образ жизни;
  4. определиться с целью — похудеть, набрать или поддержать вес.

Потом жмёте кнопку «Рассчитать» и получаете цифры, которые вам помогут достичь желаемой цели быстро и легко!

Купить в кредит (7)

КомпанияПредложение
Кредитная карта Альфа-Банкзаявка на карту

Беспроцентный период — до 100 дней. Выпуск кредитной карты — бесплатно

Сумма кредита — до 300 000 рублей. Беспроцентный период — до 55 дней!

До 12 месяцев — период рассрочки на покупки у партнеров; 0% — процент на покупки в рассрочку; Бесплатно — оформление и обслуживание карты; 40 000 магазинов партнеров.

До 10% на остаток по счету; Бесплатное снятие наличных в любом банкомате мира; Cashback до 30% за покупки по спецпредложениям; Для граждан любых стран.

Кредит наличными в Совкомбанк: Сумма кредита — от 5 000 до 100 000 рублей; Срок кредита — 12 месяцев; Процентная ставка — от 12% годовых; Возраст — от 35 до 85 лет.

ЛокоБанк Потребительские Кредиты: Кредит до 5 000 000 рублей; Ставка от 9,4%; Срок до 7 лет;

Калькулятор БЖУ в еде

После определения калорийности рациона, следует составить список блюд, которые будут соответствовать поставленным целям. Расчёт БЖУ в еде – ещё один эффективный помощник в борьбе с лишним весом. Калькулятор поможет организовать сбалансированное питание, с учетом личной нормы пищевой ценности продуктов.

БЖУ продуктов

При определении калорийности того или иного блюда, следует руководствоваться только индивидуальными показателями. Норма БЖУ в день для женщин и мужчин разная. Поэтому универсальной диеты для всей семьи не существует. Например, для женщины 35 лет, весом 70 кг и ростом 160 см, ведущей малоподвижный образ жизни, энергетическая ценность пищи должна находиться в пределах 1365 – 1536 ккал. В то же время БЖУ для похудения мужчине возрастом 37 лет, весом 80 кг и ростом 180 см, будет составлять 1959 – 2204 ккал, с суточной нормой белков 146 грамм, жиров 77 грамм, углеводов 209 грамм. Таким образом, женскому организму требуется меньше энергии. Поэтому можно периодически прибегать к монодиетам (например, гречневой). Мужчине в обязательном порядке в рацион вводится мясо, рыба, молочные продукты, растительные и животные жиры. В противном случае плохое самочувствие и нарушение сна становится постоянным спутником сложного процесса похудения.

Таблица белков жиров и углеводов в продуктах питания поможет составить вкусное и полезное меню для каждого взрослого члена семьи. Выбирайте любимые блюда, которые максимально вписываются в вашу программу похудения и оставайтесь в форме без мучительного голодания.

Кексы и маффины

диетический маффин Тирамису ROCKY Mr. Djemius

История создания кекса уходит во времена существования Древнего Рима, в период развития которого было принято смешивать гранат, орехи, изюм и многие другие ингредиенты в ячменном пюре.

Однако своё название «кекс» получил лишь в Средние века, благодаря сочетанию старофранцузского «Frui» — фрукты и английского «Kechel» — пирог. Сегодня современный английский язык имеет аналоговое слово «Cakes», что в переводе означает «пирожные».

В кулинарных кругах существуют разногласия, чем маффины отличаются от кексов, и наоборот — однако, по большому счету, разница сводится к размерам продукта его пористости, которая зависит от времени сбивания теста (у кексов оно гораздо больше).

маффин без сахара с шоколадом на фоне ягод

2. Для чего нужны диетические кексы без сахара?

Большинство людей обожает кексы и маффины, но это далеко не диетический продукт. Так как же быть тем, кто твердо решил придерживаться правильного питания, но не может устоять, когда видит свежеиспеченный шоколадный маффин на прилавке магазина?

маффин без сахара в упаковке

Как раз для таких случаев Mr.Djemius разработал линейку низкокалорийных диетических маффинов Rocky без сахара, которые удовлетворят запросам любого сладкоежки, при этом не причиняя вреда даже диете спортсмена. Сбалансированный состав протеиновых маффинов богат клетчаткой и белком, может послужить не просто вкусным и полезным десертом, но и полноценным перекусом в моменты, когда под рукой нет контейнера с гречкой и куриной грудкой. Важно, что в рецептуре и ингредиентах кекса полностью отсутствует сахар, но это никак не сказывается его на вкусовых качествах.

3. Плюсы протеиновых кексов Mr.Djemius:
  • сбалансированный состав: меланж, протеиновый комплекс (концентрат молочного белка, белок яичный), наполнитель полидекстроза, вода питьевая, миндальная мука, изюм, масло сливочное (сливки пастеризованные), влагоудерживающий агент глицерин, натуральный пребиотик инулин, овсяная мука, сухое молоко ,начинка, наполнитель полидекстроза, подсластитель эритрит, натуральный пребиотик инулин, влагоудерживающий агент глицерин, какао-порошок, молоко сухое, вода питьевая, загуститель гуммиарабик, экстракт Монах фрукта, масло сливочное (сливки пастеризованные), эмульгатор лецитин, эмульгатор лецитин, разрыхлитель сода пищевая, экстракт Монах фрукта, соль, консервант сорбат калия, регулятор кислотности лимонная кислота, ароматизаторы натуральные;
  • разнообразие вкусов;
  • низкая калорийность;
  • без ГМО и консервантов;
  • без сахара.

И главное – диетические маффины без сахара это действительно вкусно!

диетический маффин с маком открытый

4. Наш ассортимент

Линейка низкокалорийных кексов представлена вкусами: «яблочный штрудель»; «творожный с малиновой начинкой», «морковный торт», «маковый», «двойной шоколад».

Как распределять БЖУ в течение дня?

калькулятор-калорийность-питания-и-расчет-бжу-в-течение-дня-школа-диетологов-Академии-Wellness-Consulting

Общие принципы расчета СПК и соотношения БЖУ вы уже поняли (детально этот вопрос мы рассматриваем во время обучения в нашей школе диетологии). Теперь давайте разберемся, как распределять питательные вещества в зависимости от времени суток.

Тут нужно помнить, что большая часть калорийных продуктов должна употребляться в первой половине дня (до 15:00). Это необходимо для того, чтобы клиент успел потратить полученную из питания энергию, и ее излишки не отложились в жировые накопления.

Протеины распределяются в течение дня равномерно и должны присутствовать в каждом приеме пищи, включая перекусы. Но не забывайте, что организм человека обычно не усваивает более 35 г белков за один раз, поэтому идея съесть сразу всю суточную норму по белкам – не самая лучшая. На ужин ешьте только легкие белковые продукты, которые быстрее перевариваются и усваиваются (отварное куриное или индюшиное филе, омлет из белков, вареные яйца, нежирный творог, йогурт, кефир, нежирную рыбу.

Простые и крахмалистые углеводы, а также сладкие фрукты нужно есть в первой половине дня, вечером – только сложные углеводы. Жиры тоже лучше не употреблять на ужин.

Главное помните, что для поддержания нормального веса следует придерживаться показателей СПК, для похудения необходим небольшой дефицит калорий, а для набора веса – префицит.

Теперь у вас не возникнет трудностей с подобными расчетами, ведь мы все разложили по полочкам. Успехов вам в ведении клиентов и коррекции веса! Ждем Вас на обучении в нашей школе диетологов!

Онлайн-Курс-Основы-практической-диетологии

Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в комментариях, рассчитываете ли вы СПК при составлении меню или пользуетесь усредненными данными?

Mitä proteiinit ovat?

Proteiinit eli valkuaisaineet ovat kehon ja lihasten rakennusaineita. Niitä tarvitaan entsyymien ja hormonien valmistukseen sekä kehon immuunijärjestelmän toiminnan takaamiseen. Keho ei voi itse valmistaa proteiineja, joten proteiinit on saatava ruoasta.

Proteiinit stimuloivat energiankulutusta

Proteiinit eivät pelkästään anna energiaa, vaan ne myös kuluttavat sitä ruoansulatuksessa – paljon enemmän kuin esimerkiksi hiilihydraatit tai rasvat. Proteiinit myös sulavat hitaammin, jolloin pysymme kylläisinä pitempään.

Keho ja mieli pysyvät tasapainossa proteiinien avulla

Syömällä proteiinipitoista ruokaa illalla takaat, että insuliini ja verensokeri pysyvät hyvällä tasolla. Tämä auttaa kehoa polttamaan rasvaa yölläkin.

Proteiinit säätelevät myös keskushermoston välittäjäaineita. Tunnetilamme puolestaan riippuvat keskushermoston välittäjäaineista kuten dopamiinista ja serotoniinista, eli ne määräävät, tunnemmeko olomme iloiseksi, surulliseksi, rennoksi, vihaiseksi tai onnelliseksi.

Proteiinit ovat tärkeä tekijä lihasten kehittymisessä

Lihasten kehittymisen pohjana on fyysinen harjoittelu, varsinkin raskas lihaskuntoharjoittelu. Keho tarvitsee proteiineista saatavia aminohappoja, jotta harjoittelu tuottaa tuloksia lihasten muodossa. Huolehdi siksi kehosi proteiininsaannista parhaiden tulosten saavuttamiseksi, mielellään niin ennen harjoittelua kuin sen jälkeenkin.

Kuka tarvitsee proteiinia?

Kaikki tarvitsevat proteiinia, mutta tarvittavat määrät vaihtelevat. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos suosittelee vähän liikkuvalle noin 0,8 grammaa painokiloa kohden. Jos siis painat 60 kg, sinun tulee saada 48 grammaa proteiinia. Jos treenaat aktiivisesti, tarvitset enemmän proteiinia. Sama pätee raskaana oleviin ja imettäviin naisiin. Aktiivikuntoilijalla ihanteellinen määrä on jopa kaksinkertainen, 1,6 g painokiloa kohden, jolloin 60 kg painoisen henkilön tulisi saada 96-120 grammaa proteiinia päivässä.

Proteiinin lisääminen ruokavalioon kannattaa myös, jos haluat pudottaa painoasi. Näin voit vähentää rasvan ja hiilihydraattien määrää ravinnossasi. Lisäämällä proteiinin määrää vähennät rasvakudosta, et lihaksia.

Белковое меню

Примерный рацион с повышенным потреблением белка на два дня поможет понять, насколько должно измениться питание, чтобы оно вписывалось в норму. А возможно, вам ничего не нужно менять.

1 день

Завтрак

Мюсли без сахара с творогом, йогуртом и свежими фруктами:

  • мюсли 30 г,
  • творог обезжиренный 120 г,
  • йогурт белый 50 г,
  • яблоко 50 г,
  • груша 80 г.

КБЖУ: 306,1/26/2,6/44,8 (количество белка в готовом блюде — 26 г).

Белковое меню

Healthy bowl of muesli, apple, fruit, nuts and milk for a nutritious breakfast with a low glycemic index ensuring plenty of energy for the day

Утренний перекус
250 г свежих фруктов

Обед
Ризотто с тофу и горохом, помидоры:

  • копченый тофу 120 г,
  • цельнозерновой рис 40 г,
  • зеленый горошек 40 г,
  • лук-порей 50 г,
  • 1 ст. л. оливкового масла,
  • сушеные грибы 1 ч. л.,
  • соевый соус 1 ч. л.,
  • помидоры 150 г.

КБЖУ: 389,9/18,8/17,5/39,2 (белок — 18,8 г на порцию).

Ризотто с горошком

Полдник
Творожная паста из петрушки, помидор:

  • творог обезжиренный 70 г,
  • зародыши пшеницы 30 г,
  • петрушка измельченная,
  • лимонный сок,
  • помидор 80 г.

КБЖУ: 194,5/20,9/3,3/17 (белок — 30,9 г на порцию)

Дневная норма потребления белка

Ужин
Индийская курица:

  • куриная грудка 120 г,
  • белый йогурт 40 мл,
  • сок лимона,
  • специи тандури масала.

Салат с мандаринами:

  • салат ромэн 100 г,
  • авокадо 100 г,
  • мандарины 100 г,
  • оливковое масло 1 ст. л.

КБЖУ: 595,4/33,4/45/21,3 (белок — 33,4 г).

Салат с мандаринами

Итого, меню первого дня содержит 99,1 г белка.

День 2

Завтрак

  • ветчина из индейки 50 г,
  • сыр эдам 30 г,
  • сливочное масло 10 г,
  • хлеб ржаной 60 г,
  • перец сладкий 100 г.

КБЖУ: 442/20/24,2/36,2 (белок — 24,2 г).

Бутерброд с ветчиной диетический

Утренний перекус
Батончик мюсли 55 г (КБЖУ: 369/5,8/6,7/68,9).

Обед
Чечевица с овощами:

  • чечевица 80 г,
  • морковь 60 г,
  • сельдерей 30 г,
  • лук 30 г,
  • помидоры 150 г,
  • 1 столовая ложка оливкового масла.

КБЖУ: 326,1/22,1/1,2/56,9 (белок — 22,1 г).

Полдник
Творог с медом и клубникой:

  • творог обезжиренный 150 г,
  • мёд 1 чайная ложка,
  • клубника 150 г.

КБЖУ: 251,4/28,2/1,5/29,7 (белок — 28,2 г).

Белковое меню: творог с мёдом и клубникой

Ужин
Салат с грудкой индейки

  • грудка индейки 100 г,
  • белый йогурт 120 г,
  • салат из огурцов 200 г,
  • салат айсберг 50 г,
  • 1 чайная ложка оливкового масла,
  • чеснок,
  • укроп
  • специи для барбекю по вкусу.

КБЖУ: 319,2/28,7/13,3/20,1 (белок — 28,7 г).

Белковое меню: зелёный салат с филе индейки

Итого: меню второго дня содержит 103,2 г белка.

Белок обязательно должен быть включён в ежедневную программу питания в достаточном количестве. Дневная норма потребления белка должна соблюдаться постоянно. Посмотрите на примеры меню — это вполне реально.

Как отбелить зубы в домашних условиях

Как делать упражнение планка для похудения

1 комментарий

Экзотические продукты (тофу, салат ромэн) можно заменить привычными.

Добавить комментарий Отменить ответ

Цитата дня

Что может быть полезнее, чем научиться жить наилучшим для себя образом?

Популярные статьи

  1. Каре виды стрижек 2020Современное каре: виды модных стрижек 2020-2021, 150 фото (11 328)
  2. Как провести лето100 интересных занятий для лета (6 445)
  3. Модные стрижки 2020-2021Стрижки на средние волосы 2020-2021, 50 фото (6 018)
  4. Правило тарелкиЕшь всё и худей: все секреты правила тарелки (4 397)
  5. Верхняя одежда зима 2020-2021Утепляемся зимой 2021: какие куртки сейчас в тренде (3 825)
голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Набор открыток рецепты десерты
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector