Volgamif.ru

Самые вкусные рецепты
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Постное меню без вреда для здоровья

Постное меню без вреда для здоровья

Пост в христианстве – это особый период в году. Конечно, поститься необходимо только с молитвой и подготовленным людям, в противном случае – это не более, чем диета. Соблюдение поста может отразиться на здоровье: как положительно, так и не очень, все зависит от того, что выбрать для питания, есть ли у вас противопоказания, насколько строго держать пост и как длительно. Разберемся в вопросе детально.

Яблочные оладьи

Это еще один интересный вариант домашних диетических сладостей, приготовленных на основе фруктов. Готовятся такие оладьи очень быстро и просто, поэтому их можно подавать к утреннему чаю. Перед тем как приступить к процессу, посмотрите, есть ли на вашей кухне:

  • Полкило спелых яблок.
  • Столовая ложка тростникового сахара.
  • 100 грамм цельнозерновой муки.
  • ½ чайной ложки молотой корицы.
  • 50 грамм изюма.
  • 1,5 столовых ложки постного масла.

Помытые яблоки очищают от кожуры и освобождают от сердцевины. Затем их натирают на терке и соединяют с предварительно распаренным изюмом, корицей и тростниковым сахаром. Все хорошенько перемешивают до однородной консистенции.

диетические сладости рецепты

От получившейся массы мокрыми руками отщипывают небольшие кусочки, формируют из них шарики и укладывают их на противень, слегка смазанный постным маслом. Выпекают такие оладьи при ста девяноста градусах около двадцати минут. Готовый десерт можно сбрызнуть соком лимона.

Слоеные пирожки с капустой

Постная выпечка необязательно должна быть сладкой, ее можно готовить с разной начинкой, ведь сегодня на выбор представлены самые разнообразные, но при этом простые рецепты с фото. Так в Великий пост стоит попробовать слоеные пирожки с капустой в духовке, они получаются очень вкусными, а тесто потрясающим, работать с ним одно удовольствие.

Читайте так же:
Как называется десерт безе

Ингредиенты для теста:

  • 120 мл воды;
  • 70 мл растительного масла;
  • 250 г муки;
  • ½ ч. л. соли;
  • ½ ч. л. сахара.
  • 500 г капусты;
  • 1 морковь;
  • 1 луковица;
  • 1 ст. л. томатной пасты;
  • 1 лавровый лист;
  • соль и перец по вкусу.
  • В миске соединяем воду, масло, соль и сахар, тщательно все размешиваем.
  • Небольшими порциями всыпаем муку и замешиваем мягкое тесто, долго месить его не нужно. Накрываем пленкой и даем ему время «отдохнуть».
  • Для начинки мелко шинкуем капусту, морковь и четверть кольцами лук.
  • На разогретую сковороду наливаем масло и пассируем лук с морковью в течение минуты.
  • Добавляем к овощам томат-пасту, обжариваем еще 2 минуты и выкладываем капусту, подливаем немного воды и тушим в течение 15-20 минут.
  • За 5 минут до готовности кладем лавровый лист, начинку солим и перчим.
  • Тесто делим на кусочки весом примерно по 25 г, каждый раскатываем очень тонко.
  • На край теста выкладываем начинку и формируем трубочки.
  • Перекладываем изделия на противень с пергаментом, смазываем растительным маслом или крутой чайной заваркой, выпекаем 15-20 минут при 180°С.

Диетическая выпечка

Диетические профитроли (3 порции). Ингредиенты:

  • 3 яйца;
  • 3 ст.л. отрубей;
  • 3 ст.л. обезжиренного сухого молока или протеина.

По вкусу подобные диетические десерты ничем не отличить от заварных пирожных. Начинку к таким пирожным можно выбирать самостоятельно. Это может быть творог, молочное суфле или творожно-заварной крем.

В миске нужно взбить до однородной массы яйца, затем добавить в них отруби и сухое молоко. Важно помнить, что сухое молоко взбивается и растворяется намного хуже протеина, поэтому, чтобы его растворить, понадобится миксер.

В формочки нужно наложить по 2 ст.л. теста, поставить их в разогретую до 180°С духовку. Выпекаться они должны 30 минут.

Читайте так же:
Низкоуглеводное питание рецепты десертов

Диетическое шоколадное печенье

Хрустящее шоколадное печенье. Ингредиенты:

  • 6 ст.л. овсяных отрубей или молотой овсянки;
  • 2 ст.л. какао;
  • 30 г орехов;
  • 2 ст.л. молотых семян льна;
  • 50 мл воды;
  • 1 пакетик стевии.

Десерты для худеющих часто предполагают использование семян льна. Их можно приобрести в магазинах здорового питания или в аптеке. В этом десерте они используются на усмотрение повара.

Овсянку нужно измельчить до состояния муки. Для этого подойдет кофемолка или блендер. Также нужно измельчить орехи, их смешиваем с овсянкой, добавляем какао и семена льна (по желанию).

Вместе с этим нужно добавить 1 пакетик стевии. Добавлять ли этот заменитель сахара — дело ваше. Можно обойтись и без него, но новичкам диетическое печенье может показаться слишком пресным.

Смешав все сухие ингредиенты, в них постепенно нужно добавлять воду и вымешивать тесто. В итоге оно должно получиться похожим на пластилин, масса не должна прилипать к рукам.

Противень нужно застелить бумагой для запекания, затем выложить тесто и накрыть его вторым листом бумаги. Дальше необходимо раскатать пласт в 0,5 см, из него вырезаем круглые печенья при помощи рюмки, стакана или специальных формочек. Остатки теста нужно собрать и раскатать. Так повторять 3-4 раза.

Духовку необходимо разогреть до 180°С, печенье выпекать около 10 минут.

Диетические сладости, рецепты которых указаны выше, достаточно легки в приготовлении.

Для них не нужно специальных ингредиентов, все они есть в обычных супермаркетах. Но все же важно помнить, что если вы соблюдаете строгую диету, то употребление даже диетических десертов нужно свести к минимуму. Ведь замороженные соки, сорбеты и диетические десерты из творога все равно содержат сахар и жиры.

голоса
Рейтинг статьи
Читайте так же:
Как готовить десерты рецепты легко и быстро
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector